わずか7日間で2人の関係を改善する方法

2日目：重要な質問をする

＜考え方＞

関係が始まったばかりの頃は、新しいパートナーのことをすべて知りたいと思うが、年月がたつとその感覚が薄れてしまう。しかし、誰もが永遠に同じ状態なわけではなく、だからこそお互いに興味を持ち続けるべきだろう。つまり、常にお互いを再認識し、互いの期待、夢、恐れ、そして願望を把握し続けることが重要なのだ。

＜実践方法＞

オープンな質問をしてみてほしい。例えば、「どんなかなわなかった夢がありますか？」や「去年、どのように変わりましたか？」など。質問は面白かったり遊び心のあるものでも構わない。「1日だけどんな動物になりたいですか？」など。ただし、相手について新しいことを学び、さらに質問を重ねてみることが大切になる。

＜実践の結果は？＞

13年、夫と連れ添ったビアンカの体験。「私は難しいことはあまり好きではないので、夫にどんな旅行をしたいか尋ねることにしました。質問は軽いものだったけれど、お互いの夢について考えるきっかけになり、つながりを感じることができました。夢は一致しなかったけれど。私はニューヨークに行きたい、彼は自然の中で過ごしたいと思っています。私たちはお互いの考えや感情について、あまりに深く考えていないことに気づかされました。私は、このような絆を深める時間をもっと作ろうと決めたのです。忙しい家庭ではお互いを見失ってしまう危険が常に潜んでいますからね」

3日目: ありがとうを言う

＜考え方＞

誰もが評価され、認められ、見てもらいたいと思っている。しかし、私たちは常に突き進んでいてストレスを感じているため、しばしばパートナーの欠点に目が行きがちだ。良好な関係では、目を凝らしてパートナーがよくやっていることに気づくもの。（そして、それを伝えよう）。それによって、脳が訓練され、ポジティブなことにも焦点を当てられるようになる。

＜実践方法＞

自分のスケジュールから数時間を空けて、パートナーについて行ってみよう。そして、それをパートナーに知らせても構わない。例えば、家でパートナーが行うすべてのポジティブなことを書き留めてみてほしい。驚くことだろう。その後、特に毎日している小さなことについて感謝の意を示そう。

＜実践の結果は？＞

4年間、彼と一緒にいるマリエの場合。「彼氏と私は厳しい時期を乗り越えてきました。だから、これは素敵な実践に思えました。私は彼がしてくれるたくさんのことに感謝しています。ベッドに紅茶を持ってきてくれたり、ある特定の行動を本当に変えようとしていることなど。実際、私はかなり感動しました。彼は私に週末ごとに彼の家で会うことについても感謝を述べてくれました。それが彼にとってそれほど重要だとは知りませんでした。その後、私たちは本当にお互いをもう一度優しい目で見ることができました」

4日目: ほめる

＜考え方＞

幸せなカップルはお互いの良い面を見つけ、それを認め合う。それは、他人の持つ先天的な特性に関連しており、表面的なもの（美しい笑顔）からより深いもの（オープンさ）までさまざまだ。ちなみに、お互いの少し魅力的でない側面に理解を示すことも、相手を尊重することに含まれる。

＜実践方法＞

パートナーに当てはまる複数の言葉を選んでみる（オンラインでリストを検索しても構わない）。例えば温かい、面白い、寛大など。その特性が実際にどのようにパートナーに現れているかに注意してほしい。そして、それを伝えてみよう！　「あの嫌な同僚のことを話したとき、あなたは本当に理解してくれたね」など。これを試してみることは難しいと感じる？　お互いに出会ったときのことや、そのときの気持ちを思い出してみてほしい。

＜実践の結果は？＞

9年間、パートナーと一緒に過ごすヤーラの話。「彼と私は、2人の関係に意識的に投資することがよくあります。お互いに感謝の気持ちを表すのは楽しいことです。私は彼の思いやりを褒めました。3人の子供がいる今でも、彼は毎週土曜日に私をベッドに寝かせたまま、市場に行って新鮮なパンを買ってきてくれます。彼はたくさんの賞賛を伝えてくれました。私がどんな状況でもポジティブな面を見てくれるとか。私たちは思い出話に花を咲かせることになりました。このエクササイズは私たちの愛の確認のように感じられ、そのことにとても感謝しています」