夏までにダイエット！　食べ過ぎ＆飲み過ぎた翌日のリセット方法

リセット方法4_リフレッシュ時間を作る

食べ過ぎや飲み過ぎの影響は、心や気持ちに及ぶことも。そのため、翌日は心身をリフレッシュする時間を作ることが大切。読書や瞑想などリラックスできるアクティビティを選んで過ごしてみよう。ストレス解消や心の安定につながる活動を選ぶことで、心身のバランスを取り戻すことができる。

リセット方法5_自己ケアの重要性を知る

リフレッシュタイムにプラスして、自己ケアに時間を割いてみるのも良いだろう。お気に入りのアロマキャンドルをたいたり、好きな香りの入浴剤を使ってゆっくりバスタイムを楽しむのもアリ。

食べ過ぎや飲み過ぎの翌日には、適切なリセット方法を取り入れることで、ダイエットにつながることはもちろん、身体と心をリフレッシュすることができる。水分補給と軽い運動、バランスの取れた食事など、できることから実践してみよう。

text: Moyu Kusaka

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