夏の疲れを癒やして眠りを整える、スリープ リトリート

溜まった疲れが一気に現れてくる夏の終わり。今こそ自分を解放し、存分に癒やす旅に出るタイミングだ。ウェルネスのベースとなる健やかな睡眠をもたらしてくれる、施設やプログラムをピックアップ。

ルーティンに追われる日々の慌ただしさに加え、猛暑を超えた酷暑のダメージも。夏の疲労回復には、免疫力アップにも関わる睡眠が重要と、快眠セラピストの三橋美穂さん。「睡眠の質を高めるために、就寝起床時刻をなるべく一定に保って体内時計を整える。そして、午前中にしっかり太陽の光を浴びておくことが大切です。日中に分泌されるセロトニンが、夜暗くなるとメラトニンに変わり、自然な睡眠に導いてくれるのです。夕方に体を動かして体温を上げておく、夜遅い時間に食事をしない、寝室を快適な温度や湿度に保つなども心がけたいですね」。

環境を変えるスリープリトリートも効果的だそう。「ノイズの多い都市部から離れた、自然に囲まれた場所がいいですね。木々のざわめきや波の音などには、リラックスをもたらすという1/f ゆらぎがあります。また、快眠にこだわった寝具やパジャマ、アロマなどが用意されている施設やお部屋を選ぶのもおすすめです。こうした場所を利用しながら心身をリセットし、自分自身を深いところから回復させていく時間が、現代人には必要だと思います」。そこで、三橋さん監修の快眠プランのある宿や、三橋さんが泊まってみたいというリトリート施設を紹介する。

三橋美穂
快眠セラピスト、睡眠環境プランナー。1万人以上の眠りの悩みを解決してきた睡眠のスペシャリスト。講演活動や、寝具・快眠グッズのプロデュースも。著書も多数。
web：sleepeace.com

江之浦リトリート 凛門［神奈川県］

自律神経の整う「ルフロ湯治」が、上質な眠りへいざなう

12種類の国産天然鉱石を敷き詰めた「ルフロ湯治」。石から放たれる遠赤外線やラジウムの力で、血行促進&発汗でデトックス

柑橘畑に囲まれた小田原の高台に佇む「江之浦リトリート 凛門」。段々畑をのんびりと散歩しながら、緩やかに流れる時間に身を任せよう。館内には、特許技術のクラフト温泉「ルフロ湯治」を完備。天然温泉から抽出した、30種類を超える良質なミネラルを含んだミストに全身を包まれる、それはまさに進化した湯治だ。「ミスト浴が代謝を促し、自律神経を徹底的に整えます。食事は地元の滋味豊かな食材を使い、発酵や酵素にこだわった身体が内側から喜ぶメニュー。トリートメントを組み合わせた滞在が、上質な睡眠へといざなってくれるでしょう」（三橋さん）

土地の風土で育った生命力溢れる食材を、余すことなく料理に

江之浦のビオトープに囲まれたロケーション

●スペシャル湯治ステイプラン
1泊2食 ルフロ湯治利用を含む
料金：¥78,840～（1室2名利用時1名あたり 税・サービス料込み）

江之浦リトリート 凛門
神奈川県小田原市江之浦218-1
tel：0465-27-3711
web：enoura-rimon.com

風の谷の庵［愛知県］

三河の自然を五感で感じる、快眠プランが人気

幽玄な自然の夕景に癒やされる

愛知県・蒲郡温泉の山の中、心地よい時間が流れる宿「風の谷の庵」。離れの客室は、全てが温泉露天風呂付き。鳥のさえずりや木々を渡る風の音に包まれながら、心と身体を解きほぐそう。三橋さん監修のプランでは、良質な睡眠をとるための部屋や環境を提供。「自然が豊かな三河ならではの体験を取り入れました。夕食は快眠効果のある食材を使用した、地産地消の会席料理。地元で作られた『エアウィーヴ』の寝具など、快眠アイテムも取り揃えています」（三橋さん）。日本の花火発祥の地・三河の線香花火に心を研ぎ澄ます、特別でマインドフルな体験も。

高反発で寝返りしやすい「エアウィーヴ」の高機能マットレスと枕、極上の柔らかさを持つ三河木綿のガーゼケットを採用

吸湿性に優れ蒸れにくく、柔らかな肌触りのガーゼのパジャマで、心地よい眠りへ

●快眠プラン 美味恢身～Sleep Retreat Mikawa～
1泊2食 線香花火体験や快眠アイテム利用を含む
料金：¥50,600～（1室2名利用時1名あたり 税・サービス料込み、入湯税150円別）

風の谷の庵
愛知県額田郡幸田町大字荻字遠峰10
tel：0564-56-3030
web：kazenotaninoiori.kaiei-ryokans.com

ザ シーン［鹿児島県］

海、空、圧倒的な大自然の中で心身をクレンズ

全室ガラス張りの客室。目の前に広がるのは、加計呂麻島を望む絶景

奄美大島本島の最南端、青い海と大自然に囲まれたウェルネスリゾートホテル「THE SCEN E amami wellness & resort」。「夜は圧倒的な暗闇と星空、朝は太平洋から昇る朝日。オーシャンビューの部屋に届く波の音。サンセットヨガや星空観賞など、滞在中のすべてが『自律神経のオン・オフ』を作るように計算されていて、身体の生物学的なリズムが自然に取り戻せると思います」（三橋さん）。新たなダイビングプランは、海の静けさと浮遊感に身を委ねるウェルネス体験として再設計したもの。ここでしか味わえない“ネイチャークレンズ”で、心・体・脳を整えて。

ウミガメが生息する国立公園の海でのダイビング体験

ヨガをはじめアクティビティが充実。自然とのつながりを感じながら、心のデトックスを

●「大人のはじめて」ウェルネスダイビング3泊4日プラン
開催期間： 9～3月 1泊2食 ウェルネスダイビング体験（機材レンタル一式、マンツーマン指導、水中写真撮影含む）、サンセットヨガ　
料金：¥188,000～（1室2名利用時1名あたり 税込み）

ザ シーン
鹿児島県大島郡瀬戸内町蘇刈970
tel：0997-72-0111
web：hotelthescene.com