メンタルを整え、幸せになるための方法

メンタルヘルスを整える「バランスのよい睡眠」

私たちのメンタルヘルスと大いに関わりのある「睡眠」。睡眠のクオリティーが人生を左右するという事実、健やかな睡眠生活と、メンタルヘルスを維持する秘訣について、二人の専門家に聞いた。

最強のリラックス法「ブレスワーク」とは？

「息をする」という人間が無意識に行っていることを、意識的に行うだけで、気持ちを落ち着かせ、リラックスすることができるという。誰もが簡単にどこでもできる呼吸法「ブレスワーク」について、マリ・クレール インターナショナルのスペイン版デジタル記事よりお届け。

不安なときに自分を落ち着かせる方法、バタフライ・ハグとは？

急に不安になったとき、パニックに陥りそうになったとき、自分で自分を落ち着かせる方法を知っていると、お守りがわりになるかもしれない。マリ・クレール インターナショナルのフランス版デジタル記事よりお届け。

今より幸せになるために、すぐに実践できる4つの生活習慣

毎日を気分よく過ごすために、大きな変化を起こす必要はない。幸福の専門家によれば、人生の目標を見つける、体を動かす、マルチタスクをやめるなど、小さな努力が幸福感を最大化するのに役立つという。より幸せになるためには、4つの生活習慣を取り入れることを提案する。

幸せになるために！ 自己肯定感を高め、やる気を起こす「ポジティブ心理学」の名言

科学的な研究によって、持続的な幸福を追求し、人生をより充実させるための学問として注目を集める「ポジティブ心理学」。自己成長や幸福のためのヒントになるという、その分野の専門家や偉人たちの名言をマリ・クレール インターナショナルのスペイン版デジタル記事より、一部省略してお届け。

幸せな人生を送るために身に付けたい 10のメンタルスキル

心も体も健康かつ、社会的、経済的にも満たされた状態を意味するウェルビーイングという言葉が近年、注目を集めている。カリフォルニア大学バークレー校出身で、ウェルビーイング・テクノロジーの専門家であるTchiki Davis博士によると、心の訓練次第で人生の幸福度は増すそうだ。マリ・クレール インターナショナルのスペイン版デジタル記事よりお届け。

体調を整えるために、朝一番のコーヒーを飲む前にやっておくべきこと
幸せの鍵は「真夜中に電話をかけられる相手を持つこと」にある