ハーバード大学が教える、生産性と集中力を高める5つのヒント

正直に言って、生産的であることが難しい場合がある。どれだけ自分を律していても、物事がうまくいかない日もある。どれだけ仕事に集中しようとしても、心の中で別のことを考えてしまっていて、ちょっとしたことで散漫になったり、上の空になってしまうことがある。

このような時代だからこそ、生産性を向上させ、目標を達成するために、自分が何をしているかに常に注意を向ける必要がある。より生産的になるための専門的なテクニックを知ることは非常に重要だ。例えば「ポモドーロ・テクニック」、「モンクモード」「カエルを食べろ（面倒な作業から手をつけろ）」などなど……。

今回は特定の方法について話すのではなく、ハーバード大学の生産性向上のための効果的な方法に関するアドバイスを分析する。鍵は、私たちの環境と自己分析で、何がうまくいかないかを洗い出し、それをどのように解決するかを考えることにある。ハーバード大学のアドバイスは非常に役立つかもしれないので、注意してメモしてほしい。

ハーバードが教える生産性向上の秘訣（ひけつ）

1.生産性に影響を与える要因を特定する

ハーバード大学では、私たちの生産性に直接または間接的に影響を与える10を超える要因を含むリストを作成した。

生産性に影響を与える要因を特定する10の要因

●ワークスペース 
●人間工学
●時刻
●休憩
●睡眠
●エクササイズ
●食事と水分の摂取量
●気を散らすものと気が散りやすいもの
●誘惑と衝動のコントロール
●自ら作り出すモチベーション
●目標の方向性
●ストレス 
●必要とされる精神的なエネルギー
（※編集部注：関連情報を参照）

このリストは、職場の環境や人間工学の観点から、睡眠、運動、摂取する食事に至るまでさまざまな要因について詳しく取り上げている。また、私たちが働く時間帯、取る休憩、および潜在的な気を散らす要因にも触れている。
このリストは、私たちのストレス、活動に必要な精神的エネルギー、モチベーション、および気を散らす誘惑に対する抵抗力も評価する。彼らは「各領域を改善する戦略を考え、1つずつ実行してみてください。実行しやすく、生産性を著しく向上させる可能性が高い戦略から始め、あなたの投資を最大限に活用しましょう」と説明している。

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