「ソバーキュリアス」とは？　お酒を飲まない選択が注目される理由

ソバーキュリアスって何？

ソバーキュリアスとは、ソバー（Sober／しらふ）とキュリアス（Curious／好奇心がある、興味がある）を組み合わせた造語で、お酒を飲める人があえて「お酒を飲まない」もしくは「少量しか飲まない」ことを選択するライフスタイルや考え方のこと。また、このようなソバーキュリアスを実践する人のことを、「ソバキュリアン」と呼ぶこともある。

キュリアス（好奇心がある、興味がある）と名が付いているように、ソバーキュリアスは断酒するよりも、最終的な結論は出にくいことはある。しかし、「お酒をやめることがどんなことなのか興味があるけれども、それほどこだわらない」という、ゆるやかな考え方により、ソバーキュリアスはライフスタイルになじみやすくハードルも低くなり、健康やウェルネスを理由に飲酒を避けたり、控えることを選択する人は年々増えている。

また、今までお酒を断りづらい環境があったとしたなら、今後は「ソバーキュリアスなので」と伝えることで会話のきっかけにもなり、ポジティブにお酒を断ることもできそうだ。

最終的には、自分の飲酒習慣を自覚し、そもそもなぜアルコールを飲んでいるのかを理解し、アルコール摂取により注意深くなるだろう。

お酒を飲まないメリット

お酒を控えることで、より健康的でクリアなマインドを保ち、より豊かな人生を手にすることができるだろう。

例えば、気分、睡眠、生産性が向上し、不安やうつ病、心臓病、脳卒中、特定のがんなどの病気のリスクも下げることができる。フィットネスの持久力とスタミナの向上、摂取カロリーを控えられることによる体重減少、透明感のある肌、睡眠の改善など、健康上の利点は数えきれない。

他にも、それまで飲酒に費やしていた時間が減ることで、自由に使える時間が増えるメリットも。「二日酔いで何もできない」なんていう日もなくなる。

お酒代のみならず、食事代や交際費、タクシー代など、飲酒に費やしていたお金は、趣味や貯蓄など他の用途に使え、お財布にも心にも余裕のある暮らしがかなうだろう。

アルコールは健康にいい？

「お酒は少量であれば健康にいい」と言われたり、お酒をたしなむ大人にとっては文化的定番にもなっているが、健康への影響に関する矛盾したメッセージも絶えることがない。

まず、「酒は百薬の長」は科学的には間違っている。世界保健機関（WHO）は、飲酒は頭頸（とうけい）部〔口腔（こうくう）・咽頭・喉頭〕がん・食道がん〔扁平（へんぺい）上皮がん〕・肝臓がん・大腸がん・女性の乳がんの原因となると認定している。

乳がんについては欧米の疫学研究が一貫して関連を支持し、58,000以上の症例を含む53の研究をまとめた解析では、エタノールで10g（5%ビールなら250mL）増加するごとに7.1%リスクが増加した。

多目的コホート研究（JPHC研究）によると、生活習慣病をまとめて予防しようと考えると、お酒は日本酒換算で1日1合（ビールなら大びん1本、ワインならグラス2杯）程度までに控えておいた方がよいとされる。個人がすでにアルコールを摂取していない場合、お酒を飲み始める健康上の理由はない。

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